Будь Здоров

Сайт о здоровье

ПРИМЕР ЗЛАКОВОЙ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ
(2 голоса, среднее 3.00 из 5)
Полезно знать - Питание в нашей жизни
23.10.2012 13:43

Если Вы хотите сбросить 3-5 лишних кг в течение ближайшей недели, тогда обратите внимание на злаковую диету. Она имеет массу преимуществ, о которых мы поговорим в данной статье. Также мы рассмотрим примерное меню, которое следует соблюдать на протяжении 7 дней.

Чем так привлекательна злаковая диета?
  1. Она безопасна для здоровья человека. Конечно, перед началом диеты не лишним будет проконсультироваться с врачом-диетологом. Для чего?
    Во-первых, необходимо обследоваться на наличие возможных противопоказаний.
    А во-вторых, если все в порядке, доктор сможет подобрать наиболее подходящие для Вас крупы;
  2. Происходит естественное очищение организма.

Злаковая диета накладывает некоторые ограничения в плане употребления продуктов (ну вообщем-то на то она и диета). На протяжении 7 дней следует отказаться от меда, сахара, соли, алкоголя… преимущественно питаться придется только лишь крупами.

Предпочтение надо отдавать: овсяной, пшенной, гречневой, ячневой крупам, а также дикому рису и оранжевой чечевице. А вот манная крупа, крупы быстрого приготовления и белый очищенный рис здесь не подойдут.

В период 7-дневной злаковой диеты не редким гостем становятся общая слабость и снижение работоспособности. Для того, чтобы справиться с этими проявлениями, можно свой рацион обогатить небольшими порциями фруктов, овощей, мяса, творога, сыра (небольшой жирности).


В процессе диеты, между приемами пищи можно пить зеленый чай, минеральную воду, различные свежевыжатые соки, отвары из трав.

После того, как пройдет 7 дней, и Вы выйдете из злаковой диеты, для закрепления полученного результата следует уменьшить потребление мясных продуктов.


И еще одно важное замечание:

Все каши следует готовить только лишь на воде.



Злаковая диета на 7 дней

Один из возможных вариантов злаковой диеты.

1 день
На завтрак следует приготовить пшенную кашу. Для этого берется 100 г крупы, заливается водой и варится на небольшом огне в течение 20 минут.
На обед также идет пшенная каша (50 г), сахарин и стакан молока.
На ужин - пшенная каша (50 г), сахарин, йогурт.

2 день
Завтрак: Пшенная каша (100 г).
Обед: Каша (50 г), сахарин, стакан молока.
Ужин: Каша (50 г), тертое яблоко, сахарин, лимонный сок

3 день
Завтрак: Овсяная каша (100 г).
Обед: Овсяная каша (50 г), овощной бульон (1 стакан)
Ужин: Овсяная каша (50 г), творог (80-100 г), сахарин, молоко

4 день
Завтрак, обед и ужин: вареный рис (150 г), 0,5 кг нарезанных и тушеных яблок смешиваются с корицей, сахарином и соком лимона.

5 день
На завтрак готовим ячменную кашу (100 г). Добавляем к меню сахарин и стакан молока.
На обед идет ячменная каша (50 г), овощной бульон (1 стакан).
На ужин съедаем ту же самую кашу (50 г), добавляем 1 фрукт и сахарин.

6 день
На завтрак готовим гречневую кашу (100 г) и выпиваем 1 стакан молока.
В обед к меню из гречневой каши (50 г) добавляем овощной бульон (1 стакан) и сахарин.
Меню на ужин: гречневая каша (50 г), стакан кефира, сахарин.

7 день
На завтрак мы готовим кашу, состоящую из нескольких круп: пшеница, овес, гречка. Все берем в равных количествах – 50-60 г, заливаем водой, доводим до кипения и варим на небольшом огне в течение 20 минут. При этом не забываем еще про сахарин и стакан молока.
На обед идет каша из нескольких круп, стакан овощного бульона.
Ужин состоит из каши (50 г), сока лимона, сахарина, 1 тертого яблока и корицы.

Предложенный 7-дневнй рацион питания – это лишь один из возможных вариантов диеты. Как вариант, в обеды можно есть разнообразные салаты с добавлением оливкового масла, а вместо молока пить травяные чаи (на ужин).

Злаковая диета

Comments:


Newer news items:
Older news items:

 

Новые статьи

ЧАЙ БАЙХАО ИНЬЧЖЭНЬ. Поговорим о нем...

02.10.2013

Байхао Иньчжэнь переводится как «серебряные иглы с белым ворсом». И это не случайно, ведь если внимательно приглядеться к листочкам, то можно заметить, что они по своей форме напоминают иглы, покрытые белым ворсом.
ЧАЙ ТЕГУАНЬИНЬ. Поговорим о нем...

01.10.2013

Тегуаньинь относится к полуферментированным видам чая, именуемым улун, который занимает промежуточное положение между зеленым чаем и красным. Давайте о нем поговорим.
ЧАЙ ШУ ПУЭР. Интересные факты

01.10.2013

Чай шу пуэр является одним из самых распространенных напитков не только на территории Китая, но и в России. Его относят к темным сортам чая, но не черным, это надо учитывать. В данной статье мы о нем немного поговорим.

Опрос

Вас больше всего интересует тема...
 
You are here  : Главная Питание в нашей жизни ПРИМЕР ЗЛАКОВОЙ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ


Нравится

 
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга MedLinks.Ru
© 2018 Будь Здоров. Все права защищены. www.budzdr.ru.